• الاردن، جبل عمان، شارع الخالدي، مجمع الفا
  • 962-795604590
  • ENGLISH LANGUAGE
logo
  • للمكالمات الطارئة
    962-797557003
  • للحجز والاستعلام
    962-797859995
91a

كيف للشاي الأخضر أن يساعدك على فقدان الوزن بصورة طبيعية

الشاي الأخضر يعتبر من المشروبات الأكثر صحية في العالم.

إنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومواد مختلفة تعود بالفائدة على الصحة.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكنه زيادة حرق الدهون ويساعد على فقدان الوزن.

اسمحوا لي أن أشرح كيف يعمل …

الشاي الأخضر يحتوي على مواد يمكن أن تساعد على فقدان الدهون

الشاي الأخضر هو أكثر من مجرد ماء ساخن ونكهة.

المواد الحيوية النشطة في أوراق الشاي تذوب في الماء وتدخل في الشراب النهائي.

عند شرب فنجان من الشاي الأخضر ذي الجودة العالية، فأنت في الواقع تحصل على كمية كبيرة من المواد المفيدة مع تأثيرات بيولوجية قوية.

ومن أشهر هذه المواد هو الكافيين. فكوب من الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين أقل بكثير (24-40 ملغ) من كوب من القهوة (100-200 ملغ)، ولكن هذه الكمية كافية ليكون لها تأثير معتدل وغير قوي.

الكافيين هو منبه معروف وثبت أنه يساعد في حرق الدهون وتحسين فعالية التمارين في العديد من الدراسات.

ولكن ما يميز الشاي الأخضر حقاً هو المجموعة الهائلة التي يحتويها من مضادات الأكسدة … فهو يحتوي على مواد قوية مضادة للأكسدة تسمى الكاتيكين.

وأهمها هو مادة غالاتي غالات (EGCG)، وهي المادة التي تؤدي إلى زيادة الأيض.

نأخذ في الاعتبار أن هذه الفوائد يمكن الحصول عليها سواء من شرب الشاي الأخضر كشراب، أو من اتخاذ مستخلص الشاي الأخضر كمكمل غذائي. وتستخدم معظم الدراسات خلاصة الشاي الأخضر.

يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تحريك الدهون من الخلايا الدهنية

فمن أجل حرق الدهون، لا بد أولاً من تقسيمها في الخلية الدهنية ونقلها إلى مجرى الدم.

تساعد المركبات النشطة في الشاي الأخضر في هذه العملية من خلال زيادة تأثير بعض هرمونات حرق الدهون.

حيث تساعد المادة المضادة للأكسدة الرئيسية في الشاي، غالاتي غالات (EGCG)، في تثبيط الإنزيم الذي يقسم هرمون النورادرينالين.

عندما يتم تثبيط هذا الإنزيم، تزداد كمية النورادرينالين.

يستخدم هذا الهرمون من قبل الجهاز العصبي باعتباره إشارة إلى الخلايا الدهنية لتحطيم الدهون. وبالتالي، فإن إفراز المزيد من النورادرينالين يؤدي إلى إرسال إشارة أقوى إلى خلية الدهون ويحصل المزيد من كسر الدهون.

قد يكون للكافيين وغالاتي غالات (الموجودان طبيعياً في الشاي الأخضر) في الواقع التأثير المرجو الفعال، لأن الكافيين يعزز خطوة أخرى في نفس الطريق.

والنتيجة النهائية هي أن خلية الدهون تحطم المزيد من الدهون، ويتم تحريرها إلى مجرى الدم، وتصبح متاحة للاستخدام كمصدر من مصادر الطاقة بواسطة الخلايا التي تحتاج إليها، مثل خلايا العضلات

هل يجعلك الشاي الأخضر تقلل من عدد السعرات الحرارية تلقائياً

إحدى الطرق لذلك هي أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن عن طريق تقليل الشهية.

وهذا من شأنه أن يجعلك تأخذ سعرات حرارية أقل تلقائياً من دون أي جهد.

وقد بحثت العديد من الدراسات في تأثيرات الشاي الأخضر على الشهية، لكن معظمها أظهرت نتائج متضاربة.

هناك أيضاً دراسات أجريت على الحيوانات تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من كمية الدهون التي يمتصها الجسم من الأطعمة، ولكن لم يتم تأكيد هذا في البشر.

عموماً، يبدو أن الشاي الأخضر يمارس تأثيره في المقام الأول من خلال زيادة ” خروج السعرات الحرارية ” … فهو يجعلنا نحرق المزيد من الدهون، ولكن لا يبدو أن له أي تأثير ملحوظ على كمية الطعام المتناولة طوال اليوم.

كما يساعد الشاي الأخضر على فقدان الدهون، وخاصة الدهون الضارة في منطقة البطن

عندما يتعلق الأمر بالخسارة الفعلية للأرطال, فإن آثار الشاي الأخضر متواضعة نسبياً.

على الرغم من أن هناك العديد من الدراسات التي تبين أن الناس في الحقيقة يفقدون الوزن، ولكن هناك أيضاً بعض الدراسات التي لا تبين أي تأثير.

ووجدت دراستان بحثتا في مراجعة العديد من التجارب المسيطر عليها أن الناس يفقدون حوالي 3 أرطال (1.3-1.4 كجم) في المتوسط.

ولكن … من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الدهون ليست متشابهة.

لدينا الدهون تحت الجلد، ولكن لدينا أيضاً الدهون الحشوية، التي هي دهون البطن المتراكمة حول الأعضاء.

وهذه الدهون الحشوية العميقة دهون ضارة. حيث تسبب الالتهاب ومقاومة الأنسولين، وكلاهما مرتبطان بقوة مع جميع أنواع الأمراض الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

وتشير العديد من الدراسات حول الشاي الأخضر أنه بالرغم من أن آثاره متواضعة على فقدان الوزن، إلا أن نسبة كبيرة من الدهون المفقودة هي الدهون الحشوية الضارة.

هذا يجب أن يترجم إلى تقليل خطر العديد من الأمراض القاتلة… مما قد يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة.

Green tea
  • أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكنه زيادة حرق الدهون ويساعد على فقدان الوزن.

  • كوب من الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين أقل بكثير (24-40 ملغ) من كوب من القهوة (100-200 ملغ)، ولكن هذه الكمية كافية ليكون لها تأثير معتدل وغير قوي.

  • ما يميز الشاي الأخضر حقاً هو المجموعة الهائلة التي يحتويها من مضادات الأكسدة … فهو يحتوي على مواد قوية مضادة للأكسدة تسمى الكاتيكين.