• الاردن، جبل عمان، شارع الخالدي، مجمع الفا
  • 962-795604590
  • ENGLISH LANGUAGE
logo
  • للمكالمات الطارئة
    962-797557003
  • للحجز والاستعلام
    962-797859995

الوعد

في هذه الأيام، حتى الحبوب الفورية ليست سريعة كفاية لفقدان الوزن، ونحن نريد فقدان الوزن الآن، وليس لاحقاً. ومن يمكن أن يجادل في إنزال الوزن بما يعادل وزن جهاز كمبيوتر محمول كبير في عطلة نهاية أسبوع واحدة فقط؟ حمية الثلاثة أيام تعدك بذلك تماماً.

إذا كنت تكافح من أجل زيادة معدل فقدان وزنك وتود تجربة هذه الحمية، سنذكر لك هنا التفاصيل التي تحتاج إلى معرفتها.

هذا النظام الغذائي يستهدف الناس الذين يريدون إنقاص الكثير من الوزن، ويدّعي أنك سوف تفقد ما يصل إلى 10 أرطال إذا اتبعته لمدة ثلاثة أيام.

تتألف القائمة من ثلاث وجبات، إفطار وغداء و”عشاء”، إذا كنت تعتبر كوباً من أسماك التونة أو قطعتين من السجق، بالإضافة إلى فاكهة وخضار جانبية هو العشاء.

تقوم إحدى المواقع على الإنترنت بتسويق الادعاءات بخصوص هذه الحمية بأنها “متوازنة كيميائياً وإنزيمياً،” على الرغم من عدم وجود ما يشرح هذه العبارة أو يدعمها.

أمر واحد واضح: أنك لن تتناول الكثير من الطعام. في اليوم الواحد، ستحصل فقط على 870 سعرة حرارية. وفي اليوم الثاني والثالث لن يختلف الحال كثيراً.

ماذا يمكنك أن تأكل وما لا يمكنك ؟

لمدة ثلاثة أيام، عليك أن تأكل وجبات طعام أساسية للغاية مصنوعة من الأطعمة الموجودة لديك مسبقاً في مطبخك.

على سبيل المثال، وجبة الإفطار في اليوم الأول هي قهوة سادة أو ماء، ونصف جريب فروت، وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. أما وجبة الغداء فهي نصف كوب من التونة، وشريحة أخرى من الخبز المحمص، وكوب آخر من القهوة السادة (أو الشاي أو الماء).

إذا كنت تبحث عن التنوع أو أنت من عشاق طعام الإثارة، فإنك لن تجد هذا هنا.

الغداء في اليوم الثاني، مثلاً، ليس إلا كوباً من الجبن وبعض المقرمشات. أما الصلصات والتوابل وحتى البهارات فهي خارج القائمة. وإذا كنت من محبي التحلية، فسوف تكون سعيداً لوجود آيس كريم الفانيليا في القائمة كل يوم.

مستوى الجهد المبذول: منخفض

سيكون الجهد الأكبر الذي سوف تبذله في هذه الحمية هو إيقاف نفسك عن الوصول إلى مزيد من الطعام.

القيود: القائمة كما هي عليه، ولا مجال للأذواق المتنوعة أو تفضيل تناول الطعام، على الرغم من أن بعض المواقع على شبكة الإنترنت تقول أنه يمكنك مبادلة التونة بالجبن والعكس بالعكس.

الطبخ والتسوق: في هذا النظام الغذائي ستبذل القليل من الجهد في التسوق، فأنت تحتاج القليل من وجبات الطعام في منزلك. الطبخ الوحيد الذي ستقوم به هو تبخير الخضروات، إلا إذا اخترت تناولها نيئة (وهو أيضاً خيار ممكن).

الأطعمة أو الوجبات المعلبة؟ لا.

الأكل في الاجتماعات الشخصية؟ لا.

التمرين: سوف تشعر بالاستياء أثناء اتباعك هذا النظام الغذائي، كما على مدون موقع الإنترنت، “أنك لن تشعر بالنشاط” أثناء اتباعك هذه الحمية.

هل يسمح بفرض قيود غذائية أو خيارات؟

النباتيين: هذه القائمة ليست للنباتيين. إنها ليست بوجبة منخفضة الملح أو وجبة منخفضة الكربوهيدرات، أو قليلة الدسم، إنما فقط منخفضة السعرات الحرارية.

خالية من الغلوتين: يتضمن هذا النظام الغذائي الخبز المحمص والرقائق، والذي يشمل عادة الغلوتين في القمح. يمكنك شراء المنتجات الخالية من الغلوتين إذا أردت ذلك، ولكن هذا ليس إحدى ميزات هذا النظام الغذائي.

nutritionalhealth_1jpg

ما الذي ينبغي عليك معرفته

على الأرجح لم يتم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل خبراء التغذية. أحد المواقع على شبكة الإنترنت التي تقدم هذا النظام الغذائي تحتوي على هذا التحذير: “إن الموظفين والإدارة لحمية الثلاثة أيام ليسوا من ذوي الخبرة، أو مرخصين، أو يملكون القدرة لإصدار القرارات والأحكام أو التوصية على صحة أو سلامة هذا النظام الغذائي. نحن لا نؤيد بالضرورة هذا النظام الغذائي, ونوصي قبل محاولة هذا أو أي نظام غذائي آخر باستشارة طبيب أو ممارس طبي مرخص. استخدم هذا النظام على مسؤوليتك الخاصة.”

عند الحكم على أي نظام غذائي، بما في ذلك هذا، يجب الأخذ بعين الاعتبار نقطتين أساسيتين كنصائح من أكاديمية التغذية والحمية: أولاً، إذا كان النظام الغذائي يبدو جيداً جداً ليكون صحيحاً، فعلى الأرجح هو ليس جيداً. وثانياً، إذا كنت لا تستطيع ترى نفسك تتبع هذا النظام الغذائي لبقية حياتك، فإنه ليس مناسباً لك

التكلفة: لا شيء يتجاوز تسوقك المعتاد.

الدعم: لا يوجد. تقوم بهذا النظام الغذائي بنفسك.