• الاردن، جبل عمان، شارع الخالدي، مجمع الفا
  • 962-795604590
  • ENGLISH LANGUAGE
logo
  • للمكالمات الطارئة
    962-797557003
  • للحجز والاستعلام
    962-797859995

الوعد

هل أنت مستعد للتدريب والأكل مثل الناس على شاشة تلفزيون إن بي سي في برنامج الخاسر الأكبر، ولكن من دون أن تتبعك الكاميرات 24 ساعة متواصلة طوال الأسبوع؟

يمكنك أن تقوم بخطة مماثلة في المنزل من أجل فقدان الوزن، والحصول على القوة، والشعور بالتحسن، والمساعدة على خفض الكولسترول وضغط الدم. يمكن لهذا أن يغير حياتك إذا كنت على استعداد للالتزام شديد.

هل هو نظام فعال؟

اختيار الأطعمة الصحية والقيام بالكثير من التمارين الرياضية التركيبة الناجحة. يمكنك بناء القوة، وفقدان الأرطال، وتكون أيضاً في تمام الصحة. ولكن عليك أن تكون مستعداً للعمل بجد وتغيير عادات أكلك وتمارينك الرياضية على المدى الطويل.

لا بد أنك رأيت نجاح أعضاء فريق عمل البرنامج على شاشة التلفزيون. إذا قرأت كتب الخاسر الأكبر، سترى كيفية أدائهم بعد البرنامج (توقع رؤية الكثير من قصص النجاح).

ضع في اعتبارك، أن المتنافسين يميلون إلى أن يكونوا أكبر حجماً من المتوسط كما أن حمية البرنامج مكثفة، لذلك قد تختلف نتائجهم عن النتائج بالنسبة لك. وتشير دراسة حديثة أن النظام الغذائي القوي وممارسة نظام البرنامج لا يمكن أن يستمر في واقع الحياة.

ماذا يمكنك أن تأكل وما لا يمكنك؟

عليك أن تأكل وجبات صغيرة متكررة. معظم طعامك هو البروتين الطري، والألبان قليلة الدسم أو الصويا، والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والمكسرات.

تقوم حمية الخاسر الأكبر على الهرم الرباعي: أربع حصص من الفواكه والخضار، وثلاث حصص من البروتين، ووجبتين من الحبوب الكاملة، و200 سعرة حرارية من “الإضافات”.

معظم الأطعمة هذه منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف، لتساعدك على الشعور بالشبع فترة أطول من خلال تناول 5-6 وجبات صغيرة ووجبات خفيفة، بهذا ستحافظ على نسبة السكر في الدم وضبط الجوع.

كما يوصي النظام الغذائي بشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً وتجنب الكافيين.

مستوى الجهد: متوسط

هذه الخطة تتطلب الكثير من الإخلاص. عليك ممارسة الكثير من التمارين، وأيضاً قراءة الملصقات الغذائية جيداً.

القيود: يمكنك أن تأكل من جميع المجموعات الغذائية. بعض هذه الوجبات قد تحتوي على أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، مما يجعل من الصعب تلبية الاحتياجات الغذائية من دون المكملات.

الطبخ والتسوق: الأطعمة التي ستتناولها متوفرة على نطاق واسع في أي متجر. كما يمكنك متابعة كتب طبخ الخاسر الأكبر. وتقول إحدى المتسابقات السابقات، إيمي وولف، أنها تتحرى اختيار قائمة صحية قبل تناول الطعام في الخارج وتحمل كتاباً مرجعياً لحساب السعرات الحرارية في حقيبتها. كما أنها تنصح بالحفاظ على دفتر يوميات للغذاء، لمراقبة نفسك حتى لا تأكل الكثير من الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والألياف، وعدم الاستسلام لشهوة تناول الطعام

الأغذية أو الوجبات المعلبة: ليست مطلوبة.

في الاجتماعات الشخصية: لا.

التمرين: مطلوب. إنه التزام يأخذ وقتاً كبيراً ويؤتي ثماره.

هل هو جيد للحالة الصحية؟

من خلال المساعدة على فقدان الوزن، قد يساعد هذا النظام الغذائي على تقليل احتمالات إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. كما أن التمارين هي أيضاً جيدة بالنسبة لك.

ويتضمن البرنامج كامل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والقليل من الدهون المشبعة والملح. كما أن هذا النظام الغذائي يتماشى مع ما توصي به معظم المنظمات الصحية الكبرى، بما في ذلك جمعية القلب الأمريكية.

هل يسمح بفرض قيود غذائية أو خيارات للطعام؟

النباتيين: سوف تجد الكثير من المصادر النباتية للبروتين لتناوله في هذا النظام الغذائي.

خالية من الغلوتين: الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ليست محظورة في هذه الخطة. ولكن يجب أن تكون قادراً على إنجاح الخطة إذا كنت تريد تجنب الغلوتين. في نادي الخاسر الأكبر، يمكن موائمة خطط الوجبات لتناسب الأذواق الغذائية المحددة. لكنك ستبقى بحاجة إلى قراءة الملصقات الغذائية لتجنب الغلوتين تماماً.

weight-loss

ماذا يجب أن تعرف أيضاً

التكلفة: إذا التحقت بنادي الخاسر الأكبر (39.99 دولاراً خلال الأشهر الثلاثة الأولى)، عليك اتباع خطة دقيقة لمدة 6 أسابيع لفقدان الوزن. حيث يمكنك الحصول على خطط ووصفات الوجبات، والتدريبات المميزة لمدربي البرنامج، ومراقبة المواد الغذائية وممارسة التمارين الرياضية، والدعم عبر الإنترنت. سيكون بإمكانك رسم تقدمك على الإنترنت والحصول مذكرة الوزن.

الدعم: يمكنك اتباع نظام غذائي من خلال قراءة واحد من كتب الخاسر الأكبر. وهناك أدوات إضافية متوفرة في موقع الخاسر الأكبر على شبكة الإنترنت، بما في ذلك كتب الطبخ وأقراص الفيديو الرقمية والمعدات وألعاب نينتندو وى وألعاب إكسبوكس والتمرين الموسيقي. يمكنك حتى الذهاب إلى منتجع الخاسر الأكبر، وهو وجهة برنامج فقدان الوزن في ولاية يوتا وكاليفورنيا ونيويورك وشيكاغو. —هذه ألعاب إلكترونية